现在人们的工作和生活压力都特别大，很容易出现失眠多梦的情况，长期失眠对身体健康非常的不利。如果有失眠情况，就要及时的进行调理了，一般情况下大多数人会选择服用安眠药，安眠药对人体的刺激特别大，而且还会形成一种依赖性，不利于身体的健康。

长期失眠会给身体带来哪些危害？

长期失眠能够影响到大脑皮层的休息，大脑功能也有可能会出现一定的影响，比如说注意力不集中，记忆力下降的，甚至会让人情绪变得比较低落，健忘。

长期失眠身体的内脏器官得不到休息，没有办法更好的排毒和代谢会导致身体出现内分泌失调，时间长了会让身体发胖，还会出现多种病症。

很多人知道喝酸枣仁汤能够帮助镇静安神，缓解失眠的症状。这是一种很好的方法，也有人说吃香蕉能够静心安神，对缓解失眠有帮助。其实在我们生活中有一些常见的食材，也有很好的缓解失眠效果。安眠药的“替代品”找到了，睡前喝一点，静心助眠，一觉到天亮。

安眠药“替代品”找到了，不是酸枣仁，也不是香蕉，助你睡得香

热牛奶：

牛奶不仅能够补钙，还有利于增强身体的抵抗力和免疫力，而且牛奶还是天然的安眠药，被称作安眠药的“替代品”。

经常失眠多梦的人，每天在睡觉之前喝一杯热牛奶，能够缓解失眠，因为牛奶中含有丰富的酸酸，能够促进大脑神经细胞分泌血清素，抑制大脑思维的活动能够让人产生睡意，助你一觉到天亮。

百合：

百合是一种药用价值很高的中药材，对于宁心安神缓解失眠有很好的效果。百合被称作为安眠药的“替代品”。生活中经常食用百合能够帮助你提高睡眠质量。在熬百合粥时加入一点莲子，让缓解失眠的效果更好。助你沾床就睡一觉到天亮。

紫苏：

紫苏也是一种药用价值很高的中药材。他也被称作是安眠药的“替代品”。对于缓解失眠多梦有很好的效果。将紫苏得罪之后用开水冲服，每天早晚喝一杯，一段时间之后你就会发现失眠，得到了很好的改善，睡眠质量也有明显的提高，助你粘床就睡一觉到天亮。

每天睡前喝一杯热牛奶，用百合煲粥，或者是用紫苏泡水喝，效果可能比酸枣仁泡水比吃香蕉好很多，希望能够帮助到你。如果想要更好地提高睡眠质量，也可以在睡觉之前用热水泡脚，或者是听听舒缓的音乐，放松身心，对提高睡眠质量都有很大的帮助。

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