糖、盐、脂肪，它们给身体提供必要的营养，它们也让食物更好吃，但是它们也能在潜移默化中，毁掉一个人的健康！尽量少吃糖、不吃糖，远离“糖衣炮弹”的伤害吧！

来源：人民日报

隐藏了50多年的骗局,导致19种病,毁了2代人!所有人都该看看....

近日，国家卫健委发布了《健康口腔行动方案（—年）》。

方案中指出，将开展“减糖”专项行动，中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食，食堂减少含糖饮料和高糖食品供应。

而光脑，则是梅克斯博士在研究矩阵模拟系统程序的时候，意外发现灵能晶石的特异之处，不同于光电1等任何物质和能量，灵能晶石蕴含的能源本质类似于精神这种虚无飘渺的东西。

在某种程度上来说，机甲就是驾驶者，驾驶者就是机甲。而光脑的运算能力，也足够负担机甲运行时所需要的全部运算。

但由于灵能的特质，导致机甲对驾驶者的精神强度要求较高。同时也出现了驾驶机甲的精神强度和精神契合度的问题。精神契合度是天生的，也是几乎恒定的，契合度越高，那么驾驶者与机甲的协调度也就越高。机甲的动作也更快更精准，更接近驾驶者使用自己肉.体的层次。

精神强度到达一定程度后可以提高驾驶者与机甲的契合度1%—5%，但也仅止于此。

李拓眯眼看着这三台机甲，他曾经很想拥

国人糖摄入增5倍！

近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。年，有调查显示，每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤的糖，相当于每天吃了50克糖。与30年前相比，中国人的糖摄入量整整上升了5倍。

而世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟！这项调查还提示，长期嗜高糖食物的人，他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年，并提出了“戒糖”的口号。

这隐藏了50多年的惊天大骗局，

是时候曝光了！

因为它，12岁孩子患上痛风

去年10月，才12岁的嘟嘟忽然左脚趾关节隐隐作痛。最开始以为是活动时不小心受了伤，可是第二天更加严重，医院检查，结果让所有人都吓了一大跳：

豆豆患上了痛风！

后来医生搞清楚了真相：嘟嘟几乎不喝白开水，而是喝鲜榨果汁、超市里的瓶装果汁。嘟嘟妈觉得，果汁又不是碳酸饮料，还是健康的。

殊不知，果汁里面含糖量极高，一杯果汁的含糖量就有20到40克；而《中国居民膳食营养素摄入量》给出的标准，

一天摄入糖类不能超过50克！

三餐之外再摄入这么多糖，体内的糖类严重超标。于是，孩子的痛风病就是这样喝出来的。

因为它，20岁女孩血糖爆表

今年20岁的女大学生小颖，忽然陷入了深度昏迷。

医院抢救，做CT，没发现脑血管意外，用血糖仪测血糖，竟然显示“H”！这说明女孩的血糖值

已经成倍超标了！

医生很快做出判断：这是糖尿病高渗性昏迷！家人很不解：“她才20岁，怎么可能有糖尿病？”

医生说：“一米六的女孩，两百多斤重，说实在的，这特别容易患糖尿病啊！”

据了解，小颖平时不爱运动、不喜欢吃蔬菜，饮食一直不健康，

这还不算，她还喜欢喝含糖量很高的饮料，终于把自己折腾成了一个大胖子。

糖类积累到身体上，一旦肥胖起来，会导致一系列并发症，

高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病等，

都会排着队来找你！

因为它，脂肪背了50年黑锅

在过去的相当长一段时间里，人们深信不疑，觉得脂肪才是心脏病、高血压的主要因素，严重威胁人类健康。其实，脂肪就是给糖背锅的。

很多人都不知道，糖的可怕危害，

在美国曾经隐瞒了长达50多年！

上个世纪60年代的美国，肥胖、冠心病和糖尿病的发病率升高。此前有一些研究认为，饮食中的

高糖、高脂肪、高热量是“罪魁祸首”

但是为了糖的市场销售，糖业协会花钱给糖“洗白”。他们收买了最牛的人——哈佛医学院的几名教授，在最权威的学术期刊——新英格兰杂志上刊登“糖无害、脂肪有害”的文章。

在这波窒息的操作下，糖顺利被洗白，在之后的几十年里，尽管有无数的人因为糖而死去，但糖的危害都没有出现在学术文章和官方膳食指南里，饱和脂肪则倒了大霉，独自承受骂名……

直到年，糖业协会的阴谋才被揭露发布出来。人们开始意识到，原来糖也是健康最大的敌人啊！

糖之危害：甚于吸烟，堪比毒品

年世界卫生组织（WHO）调查过23个国家的人口死亡原因，就得出一个令世人惊讶的“嗜糖之害，甚于吸烟”的结论。

这项调查还提示，长期嗜高糖食物的人，他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。

在去年2月份的权威科学杂志《自然》上，发表了一篇《砂糖的毒性真相》。论文中，研究人员通过动物实验，证明了：“糖瘾是双重作用。

一方面，糖分影响体内荷尔蒙，使大脑无法发出饱腹的讯号，越吃越多吃上瘾，肚子饱了都还想继续吃；

另一方面，糖对体内激素的影响，还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号，就像烟瘾一样，吃糖的人会越来越爱吃糖。”

结果就是，越吃越上瘾，越上瘾越吃，最终吃出很多身体上的毛病。

“我平时不怎么吃糖”不！你是吃了很多隐形糖

看到这儿，很多人确实明白些糖吃过多的危害了，但是还会在暗中庆幸“我平时不怎么吃糖！”

但实际上，你可能不是直接吃的糖，

而是吃了很多隐形糖！

曾有一项调查发现，国人人均一年吃掉的糖已达到19.6公斤，与30年前相比整整上升了5倍，平均每人每日的摄入量接近53.7克。

而《中国居民膳食指南()》则提出：每人每日添加糖摄入量不超过50克，

最好限制在25克以内。

其实，我们每天不知不觉摄入的糖量早已超标：

比如，喝一罐毫升的可乐，就能摄入约35克的糖；

喝一瓶毫升的果汁，就摄入约45克的糖；

几块甜饼干含糖约10克；

吃克雪糕，其中可能就有近20克的糖……

可能有的人会觉得我在大惊小怪，在夸大其词，会反驳：“米饭就是碳水化合物啊，吃下去也会转化为糖，你说吃多了糖有害，那我们就不吃饭了呗！”

话是这样说，但问题不一样，饭吃多了会有饱腹感，吃饱了就不会再吃，但精制的糖类，是提纯过的，区区1百克糖就含有大卡热量，很容易就吃过量了。

在正常的碳水化合物摄入之外，我们吃零食、吃甜点，喝奶茶、可乐、果汁，这些食物中隐藏着大量的糖类。

更重要都是，

超量摄入糖的危害，常常被我们忽视！

1口糖和19种病的关系

过量摄入糖可导致多种疾病，医院的各个科室都有它的“身影”！

1.心血管内科：诱发高血压

一般我们认为，高盐饮食和高血压紧密相关，然而美国心脏病杂志曾发文称，

高糖饮食也会引发高血压！

高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高。

2.内分泌科：肥胖

糖进入到人体后，一部分在胰岛素的作用下分解，供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖。

3.内分泌科：糖尿病

吃糖不会直接导致糖尿病，但高糖饮食可以出现短时性血糖增高，加重胰腺胰岛负担；高糖饮食又可以导致肥胖，容易导致胰岛素相对不足或胰岛素抵抗，大大增加了患糖尿病的风险。

4.内分泌科：影响身高

过量的糖分摄入会刺激胰岛素大量分泌，抑制脑垂体分泌生长激素，孩子缺乏生长激素自然长不高。最好多吃粗粮杂豆、蛋奶果蔬等天然食物，并养成定时进餐、吃好正餐的习惯。

5.消化科：易患胆结石

糖摄入过量会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。另外，糖过多还会转化为脂肪，促进人体发胖，进而引起胆固醇分泌增加，促使胆结石的发生。

6.妇科：易得阴道炎

当女性摄入糖分过多时，多余的糖通过尿道(尿液)代谢。由于糖呈酸性，整个尿道周边酸碱环境发生变化，打破平衡。如果经常过量吃糖，就容易引起阴道内菌群失调，念珠菌大量滋生，它们在外阴、阴道、尿道口周围生长、繁殖，导致念珠菌性阴道炎。

7.妇科：增加子宫癌风险

据《每日邮报》报道，瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员发现，与那些很少吃甜食的女性相比，每周吃甜食2至3次的女性，其患子宫癌的风险会增加33%。如果每周吃甜食三次以上，患子宫癌的风险就会增加42%。

8.妇科：促进乳腺癌发展

女性甜食摄入过多会促进乳腺癌的发展，因为大量的摄入甜食，体内的胰岛素分泌就会增加，而早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素，这样就会促进乳腺癌细胞的生长繁殖。

9.优生科：影响后代健康

来自哈佛大学的研究人员发现，每天喝两杯含糖饮料的孕妇，相比那些怀孕期不喝含糖饮料的孕妇，她们的孩子在7岁至9岁时，患哮喘的风险要高出60%以上。

10.骨科：易患骨质疏松

进食大量糖或碳水化合物，会消耗体内大量钙、镁、钠等，体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱，大量钙被中和，又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。

11.风湿免疫科：引发痛风

糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风很折磨人。美国调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出倍。

12.皮肤科：易长皱纹

糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。研究表明，50-70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老5至7个月。

13.皮肤科：易长痘痘

甜食里含有大量白糖、黄油等，会被机体转化为脂肪存储起来，导致分泌更多的皮脂，堵塞毛囊也会加重痤疮。

14.牙科：易长龋齿

经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。

15.营养科：容易厌食导致营养不良

如果吃糖太多，会影响孩子食欲，其他营养素势必摄入减少，导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏，极易造成营养不均衡。

16.眼科：助长近视发生

甜食中的糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”。经常大量进食甜食，眼睛不仅易疲劳，还会助长近视。

17.神经内科：影响智力

日本科学家发现，甜食吃得多居然会影响人的智力！而在年，美国加州大学洛杉矶分校科学家也进行了一项大鼠实验，首次揭露了长期高果糖饮食会使大脑迟钝、学习记忆能力下降。

18.神经内科：影响情绪

有传言说甜食可以让人心情好。但现在可能要让你失望了，糖吃多了，

只会让你情绪更糟。

有专家指出，甜食摄入过多，会在体内积累过多的乳酸，还会影响中枢神经系统，导致精力不集中、情绪不稳定、爱哭闹、好发脾气，出现各种情绪异常，这被称为“甜食综合征”。

19.心理科：易导致抑郁

精制糖和精制糖水化合物会消耗改善情绪的B族维生素，使情绪调节功能受到影响。发表在《英国精神病学杂志》的一项针对3多名中年人的调查发现，膳食中含糖类等加工食品太多的人，患抑郁的风险可能增加58%。

不直接吃糖，识破隐形糖

糖和我们的生活息息相关，我们活动的主要能量来自于糖，我们离不开糖类。但是！

任何事都有个限度，超过了就过犹不及。

除了尽量少的直接吃糖，有一些减糖、限糖，识破隐形糖的方法，送给到大家：

少喝含糖饮料，少喝乳酸菌饮料。

与其喝纯果汁，不如直接吃水果。如果非要喝，控制在1杯以内。

若当天喝了蜂蜜水或红糖水，则之后最好避免其他甜的食物。

喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。

打着“低糖”和“无糖”标签的食物要注意。

无糖中创造甜味的是人工合成甜味剂。虽然不会导致人发胖、高血脂，但甜味剂不是营养素，不会产生能量，也不能被人体利用，喝下去的甜味剂要想排出体外，要大费周章，会加重身体负担，可损害肝肾。

低糖食物，则要看看它有没有达到了低糖标准（毫升液体或固体中，糖含量低于5g）。