冬天来了，很多地方都下起了雪。而在广东，你可能还能看到穿短袖的人在街上行走。

可是，最近直降10度冷空气+下雨天的强势“进攻”让人猝不及防。当还没来得及翻出羽绒、大衣时，我们就已经变成“冻人”了。

天气变冷，肠胃比平时更脆弱。很多人在冬季时不注意保暖，抵抗力下降，肠胃受到刺激很容易“受伤”。

为什么肠胃在冬季容易受伤呢？下面跟小联一起看看吧！

为什么肠胃在冬季易「受伤」？

冬季是肠胃病的高发阶段。天气寒冷，肠胃适应力不足，抵抗力下降，很容易引起肠胃不适。

除了气候，还有这些原因容易让肠胃“受伤”。

冬季气温降低，身体容易受凉，特别是肚子受凉，会使胃肠蠕动的正常规律被扰乱。

胃酸分泌失调，引起烧心、反酸、胃痛、腹泻等胃肠功能失调性疾病。

天气冷了，许多人讲究“贴膘进补”。但若进补方式不当，比如补得太多、吃得太腻，会加重肠胃的负担。

另外，很多人喜欢在冬天吃火锅和麻辣烫时配上冰啤酒或饮料，这样冷热食物混杂，也容易造成肠胃疾病。

天气寒冷，许多人会减少户外活动，选择窝在家里看电视、玩手机，甚至在被窝里睡一整天，进入“冬眠状态”。

但是运动过少或者经常久坐不动会直接影响肠道的蠕动速度，减慢肠道内有毒物质的排出，对肠胃功能造成不良影响。

哪些不良习惯会引发肠胃病？

根据世卫组织统计，我国肠胃病患者高达1.2亿，接近世界胃病人数的一半！而且胃病还呈现年轻化趋势，多发于35岁以上人群。

除了抽烟、酗酒、滥用药物、不规律饮食等不良因素，还有很多小习惯会引发肠胃病。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官。如果长期处于饥饱不均的进食状态，时间越久，对胃的伤害就越大。

当人们经常发怒生闷气时，会引起胃平滑肌痉挛，容易发生胃痛及食欲下降。

临床所见长期紧张焦虑和精神抑郁者，胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率有明显增高。

饱食后胃的负担加重，如果立即剧烈运动，会导致胃痉挛、上腹部不适、恶心呕吐，严重者还可造成更为严重的胃扭转。

肠胃不健康的表现

肠胃在人体中是“最劳累的器官”，我们的消化、吸收都离不开它们。如果身体出现了以下3个问题，可能是肠道在“求救”，一定要引起警惕！

除了饿极时的肚子叫以外，有时候肚子“咕咕叫”也可能是消化系统出现异常的征兆。

比如肠梗阻的一个突出表现就是肠鸣音次数显著增多，每分钟可达15次以上，且音响明显增大。

正常粪便是成形的香蕉样便，黄色、容易排出去、不粘马桶。如果长期大便不成形、稀溏便、便便黏马桶不容易冲掉的话，可能是基础性肠病如结肠炎，医院检查。

如果放屁的次数明显增多，总是放臭屁，又排除了因进食地瓜、大蒜、洋葱、韭菜等食物引起，就要提高警惕，可能是肠道炎症或者胃肠功能障碍问题。

如何正确保护肠胃？

冬季的气温变化很容易让人感冒，抵抗力下降，肠胃病也容易在此时“趁虚而入”。

所以在冬季一定要做好胃部的保护措施，尽量减少胃病发生的可能性。

三餐定时定量

冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，但这种做法不值得推荐。

三餐应要做到每餐食量适度，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

少吃油炸腌制生冷等食物

饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，少食多餐，而油炸腌制生冷等食物不容易消化、多吃会加重肠胃负担，引起消化不良，因此不宜多吃。

注意保暖，劳逸结合

冬季昼夜温差变化大，除了要注意胃部保暖，适时增添衣服，尽量早睡早起，还要保持精神愉快和情绪稳定，注意休息，避免过度疲劳。

适量运动，保持锻炼

适度加强运动锻炼，能提高抵抗力，减少疾病发生，促进身心健康。

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