一周食谱播报

年5月24日-5月28日

一周食谱

星期一

01

早餐：吐司面包片五香卤鸡蛋牛奶

午餐：馒头菠萝咕噜肉地三鲜玉米糁

加餐：枣糕苹果

星期二

02

早餐：双色卷丝瓜炒鸡蛋小米胡萝卜粥

午餐：紫米饭番茄牛腩木耳圆白菜紫菜蛋花汤

加餐；煎饼圣女果

星期三

03

早餐：炒饼丝黑米粥

午餐：大包子香葱胡萝卜汤

加餐：法式软面包香蕉

星期四

04

早餐：蔬菜云吞面鹌鹑蛋

午餐：花生米饭土豆炖排骨蒜蓉生菜水果汤

加餐：豆沙包火龙果

星期五

05

早餐：蔬菜卷烧笋瓜燕麦南瓜粥

午餐：杂粮馒头京酱肉丝炒双花老鸭玉米汤

加餐：好吃点饼干酸奶

温馨提示

小满是一年24节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。小满节气养生常识

1：适当增减衣物。

小满过后的温度会逐渐增高，穿衣服的时候要选择宽松舒适的义衣物，这样活动方便，身心愉悦。当然，在这样高温的季节，不要以为穿着越暴露越凉快，一定要选择适合的衣物。值得注意的是，小满以后可能多降雨降温，所以一定要适当增减衣物，防止因温度不适而引起感冒。

2：控制好情绪。

“心静自然凉”想必大家常常挂在嘴边吧，的确人的情绪会对身体有很大的影响，尤其是高温天气，一定要学会控制好自己的心情、情绪，不要乱发脾气、不能太悲伤。遇事情一定要学会冷静，学会转移注意力，等平复下心情后再去想解决的方法才是。

3：适当吃冷饮。

因为小满过后气温的不断升高，让很多年轻人和小朋友很是欢喜，因为又到了可以肆无忌惮吃冷饮的季节了，专家提醒大家，冷饮只能适量食用，不可肆意食用。因为如果冷饮吃太多，很容易导致腹泻、腹痛等症状，尤其是本身肠胃较弱的人，更不可以多吃冷饮。一定要适可而止。

4：一定不要洗冷水澡。

相信很多人都有洗冷水澡的经历，尤其是很多男士朋友，夏季运动过后大汗淋漓，洗一把冷水澡实属痛快!但是医生建议绝不提倡冷水降温，而且每个人的体质不一样，尤其是一些本身患有某种疾病，例如高血压、关节病等，这些都不适合用冷水洗浴，所以一定要禁洗冷水澡，以免为身体带来更大的威胁!

5：尽量少熬夜。

我们都知道小满的节气一过，便是白天长晚上短的状态，而且气温会逐渐增高，人的情绪、身体方面都会受到影响，情绪易怒，身体容易出汗、容易疲劳等，所以一定要尽可能的休息好，不要出现熬夜的情况。如果晚上休息不好，很容易出汗内热上火状态，像常见的便秘、烂嘴角、喉咙痛等症状表现。

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