拥有苗条的身材，不但能够帮助提升个人魅力，而且对身体的健康也是非常有帮助的，所以在平时要学会适当的给自己减减肥。

我们都知道，多吃蔬菜有助于减肥和瘦身，同时也能够为身体补充营养，很多人在减肥的时候会选择只吃素，其实并不是所有的素菜都有助于减肥，有些吃多了反而还会增肥。

3种素菜，或许容易“长肉”，想要减肥的人，最好还是少碰

西红柿炒鸡蛋

西红柿炒鸡蛋是我们日常生活中非常常见的一种家常菜，而且也深受大众的喜爱。西红柿和鸡蛋营养价值都是非常高的，这两者食材搭配在一起不但美味，而且也能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力。

虽然看上去它是一道素菜，但是它其中的油脂含量却非常的高，我们都知道西红柿炒鸡蛋在制作的过程中需要放两次油，如果经常吃的话就会导致油脂摄入超标，尤其对于那些想要减肥的人来说，最好还是少碰为好。

油焖茄子

茄子的营养价值也是非常高的，它含有丰富的硒元素，能够有效的提高身体的抗氧化性，有助于美容养颜，同时也能够帮助辅助降低血压。

油焖茄子非常的好吃，但是如果你常吃的话，或许会更容易长肉，因为茄子本身就非常的吸油，如果再吃油焖茄子，摄入身体中的油脂也会严重超标，还是要少吃为好。

腐竹

腐竹属于豆制品，它其中含有大量的蛋白质，适当吃点腐竹，对身体的健康也是非常有帮助的。

但是减肥的人还请你最早把它拉入黑名单，因为腐竹这种食材他在制作的过程中需要经过油炸工序，所以油脂含量相对来说也是比较高的，如果常吃也会造成肥胖。

正在减肥的人，多做2动作，常吃3美食，改善便秘，体重可能偷偷降

多做2动作

跑步

跑步可以说是一项全民运动，在跑步的过程中，能够有效的帮助加速脂肪的燃烧和消耗，提高身体的新陈代谢速率，坚持跑步对于减肥瘦身具有非常好的效果。

每天跑步，还能够有效的帮助增强身体的抵抗力和免疫力，同时也能够帮助促进肠胃的蠕动，改善便秘的情况，如果你能够坚持下去，你会发现体重会偷偷降下来。

跳绳

跳绳其实是一项非常简单的运动，而且它不分时间不分地点，只要你有空闲的时间就可以来跳绳，而且跳绳也是一项非常好的燃脂运动。

在跳绳的时候，身体的每一项内脏器官都会参与进来，不但能够帮助加速脂肪的燃烧和消耗，帮你保持好身材，而且也会让你的身体变得更加的强壮。

常吃3美食

深海鱼

很多人在减肥的时候可能会选择一点荤菜都不吃，其实这种做法反而不利于身体的健康。

可以选择适当吃点深海鱼肉，它其中含有丰富的omega-3脂肪酸，能够帮助降低胆固醇的含量，加速脂肪的燃烧和消耗，对于呵护心脑血管的健康非常有帮助。

蘑菇

蘑菇也是非常常见的一种美食，它其中含有丰富的食物纤维，能够有效的帮助加速肠胃的蠕动，改善便秘的情况。

很多人在减肥的过程中都会遇到便秘，而适当吃点蘑菇能够帮助促进食物消化和排泄，排出宿便，抑制脂肪堆积，有助减肥。

黑木耳

黑木耳被称为人体的清道夫，它能够有效的帮助清理血管中的毒素和垃圾，而且黑木耳还能够帮助健脾养胃，提高肠胃的消化和吸收功能。

减肥的人多吃点黑木耳，也能够有效的帮助带动体内脂肪运动，促使脂肪分布合理，让你的形体变得更加的匀称。

减肥其实是一件非常困难的事情，一定要坚持下去，不能三天打鱼两天晒网，祝每一个想减肥的人都能够瘦身成功。