音频稿：吴哲主播：林欣

“水土不服”指初来一个地方，对当地气候条件和饮食习惯不适应而产生的一系列不良反应。那么水土不服是怎么引起的呢？该如何才能避免水土不服呢？中国中医药报的一篇文章就给出了答案，下面就为您转述一下。

先说说为什么会水土不服？

人在顺应自然、自我防护的过程中，逐渐适应了久居地的气候和饮食习惯，身体内各脏腑机能也在这种适应中悄悄发生着某种变化。一旦到了新的地域，特别是地理和气候条件、饮食习惯差异较大的地域，机体一时适应不了，就会出现一些不适反应。比如长期生活在低海拔地区的人，一旦到了高海拔地区，很多人会出现高原反应；长期处于干燥地带的人，一到了潮湿的地方，会感觉身体困浊紧裹，这些都属于水土不服。水土不服的表现很多，长痘、乏力、失眠、胸闷，皮肤过敏、呕吐腹泻等都可能出现。

那么该怎么应对水土不服的问题呢？

在古时候，人们应对水土不服的一些办法，现在看来是很有趣的，比如有一种办法就是吃土！对！你没听错，就是吃土。

《本草拾遗》是唐代陈藏器撰写的药物学名著。其中介绍了治疗水土不服的两个方法：一是刮下鞋底之土，兑水同服；二是以伏龙肝兑水服用，所谓伏龙肝，其实就是灶心土。这两个方法的依据是：脾属土，以习惯了的家乡之土冲服，可以起到调理脾气的作用，以减轻水土不服的反应。暂且不论古人的方法是不是真的有效，就单纯说刮鞋底的土服用的做法，恐怕现代很多人不会这么做了，一个是因为鞋底不一定有土，而且大多数地方都不烧柴，就更没有灶心土了，二是很多人都会觉得不卫生，实在难以下咽。

在现代社会，交通发达，不少人会到异地工作和生活，怎么预防和应对水土不服，这涉及异地养生问题。建议做到以下几点：

一是不过于劳累，规律作息，保证足够睡眠，这是预防水土不服的基础保证；

二是避免大吃大喝、暴饮暴食，特别对以前少吃的食物，要循序渐进，逐渐适应；

三是去异地前，了解当地地域特点以及自己体质特点，做好应对准备。比如要去高原地区，先看自己有没有心脏病、高血压、慢性肺疾病等，如有需谨慎，也可备些救急药物，或提前改善机体抗缺氧能力；去深山密林花海，看自己是不是过敏体质，深山很多植物和花粉可诱发过敏反应；去干燥的北方注意随时补水，去潮湿的南方，穿通透性好的衣物，住通风的居所；

四是注意异地饮食卫生，少吃生鲜凉拌菜，少用隔夜饮食；

五是不论在哪个地方，都要吃温热饮食，寒凉伤脾，脾失运化会加重水土不服。

另外，对于体质太弱的人来说，外出到异地前，可以事先进行一些中医调理，可以提高身体免疫力和脾胃的适应能力。

总结一下，现代人到异地工作或生活是很常见的事，想避免水土不服就要做到不过于劳累、规律休息，避免大吃大喝，去异地前了解当地地域特点和自己的体质特点，注意异地饮食卫生，要吃温热饮食。体质弱的人去异地前可以先进行中医调理。

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来源：中国中医药报

⊙注：本







































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